Oltre ai classici malanni di stagione infatti sempre più spesso capita di avvertire un generale senso di tristezza accompagnato da stanchezza ed irritabilità.
Questo senso di malessere è stato chiamato “Winter Blues” ed ha delle cause scatenanti ben precise: la riduzione delle ore di sole, le temperature rigide che inevitabilmente portano a trascorrere più ore in casa, riducendo talvolta le interazioni con parenti e amici e anche il movimento.
Generalmente questo malessere sparisce da solo con l’arrivo della primavera, ma in attesa della bella stagione è possibile ovviare al problema con dei piccoli accorgimenti.
Come migliorare l’umore partendo dall’alimentazione
Una corretta alimentazione è sempre consigliata, ma in questo caso specifico è ancora più importante modificarla integrando cibi ricchi di serotonina e triptofano, che regolano appunto l’umore ed il sonno. Tra i cibi con un buon apporto di queste sostanze ricordiamo il cioccolato, noci, banane, mandorle, uova, kiwi, pomodoro, peperoncino ed anche i semi di zucca.
L’influenza dell’attività fisica sul benessere psicofisico
Fondamentale è una regolare attività fisica, anche leggera: durante il movimento il corpo elimina tossine e sprigiona le endorfine, anch’esse regolatrici dell’umore.
L’uomo è un animale sociale
Ricollegandoci ad Aristotele, avere una vita sociale ricca e soddisfacente, uscire preferibilmente nelle ore diurne (il sole “fissa” la vitamina D e attiva la serotonina, migliorando proprio l’umore ) aiuta sicuramente ad allontanare tristezza e malumori.
Dunque c’è un fondo scientifico in questa teoria e una vita sana può aiutare a fronteggiare le problematiche correlate.