{"id":613,"date":"2017-01-13T09:30:08","date_gmt":"2017-01-13T08:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ifioridelbene.com\/blog\/?p=613"},"modified":"2018-01-13T11:23:15","modified_gmt":"2018-01-13T10:23:15","slug":"blue-monday-cose-e-soprattutto-ce-un-fondamento-scientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ifioridelbene.com\/blog\/blue-monday-cose-e-soprattutto-ce-un-fondamento-scientifico\/","title":{"rendered":"Blue Monday: cos’\u00e8 e soprattutto c’\u00e8 un fondamento scientifico ?"},"content":{"rendered":"

\"\"Secondo uno psicologo di Cardiff, Cliff Arnald ,il terzo luned\u00ec di Gennaio \u00e8 il giorno pi\u00f9\u00a0triste dell\u2019anno. La teoria ha di base un complesso calcolo matematico e a molti sembra l’ennesimo studio\u00a0insensato che sa quasi di trovata pubblicitaria. In realt\u00e0 non \u00e8 cos\u00ec, o meglio, non necessariamente tutti gli anni il terzo luned\u00ec di Gennaio \u00e8 e sar\u00e0 il pi\u00f9 triste, perch\u00e9 detta cos\u00ec sa effettivamente di bufala. Tuttavia, sorvolando\u00a0sul discorso delle formule matematiche e del giorno prestabilito,\u00a0il\u00a0periodo post-natalizio, nel pieno dell’inverno non \u00e8 proprio roseo…piuttosto ha sfumature che virano al blu!
\nOltre ai classici malanni di stagione infatti\u00a0sempre pi\u00f9 spesso capita di avvertire un generale senso di tristezza accompagnato da stanchezza ed irritabilit\u00e0.
\nQuesto senso di malessere \u00e8 stato chiamato “Winter Blues”\u00a0ed ha delle cause scatenanti ben precise:\u00a0la riduzione delle ore di sole, le temperature rigide che inevitabilmente portano a trascorrere pi\u00f9 ore in casa, riducendo talvolta le interazioni con parenti e amici e anche il movimento.
\nGeneralmente questo malessere sparisce da solo con l’arrivo della primavera, ma in attesa della bella stagione \u00e8 possibile ovviare al problema con\u00a0dei piccoli accorgimenti.<\/span><\/p>\n

Come migliorare l’umore partendo dall’alimentazione<\/strong><\/span><\/p>\n

Una corretta alimentazione \u00e8 sempre consigliata,\u00a0ma in questo caso specifico \u00e8 ancora pi\u00f9 importante\u00a0modificarla integrando cibi ricchi di serotonina e triptofano, che regolano\u00a0 appunto l’umore ed il sonno. Tra i cibi con un buon apporto di queste sostanze ricordiamo il cioccolato, noci, banane, mandorle, uova, kiwi, pomodoro, peperoncino ed anche i semi di zucca<\/a>.<\/span><\/p>\n

L’influenza dell’attivit\u00e0 fisica sul benessere psicofisico<\/strong><\/span><\/h2>\n


\nFondamentale \u00e8 una regolare attivit\u00e0 fisica, anche leggera: durante il movimento il corpo elimina tossine e sprigiona le endorfine, anch’esse regolatrici dell’umore. <\/span><\/p>\n

L’uomo \u00e8 un animale sociale<\/strong> <\/span><\/h2>\n

Ricollegandoci ad Aristotele, avere una vita sociale ricca e soddisfacente, uscire preferibilmente nelle ore diurne (il sole “fissa” la vitamina D e attiva la serotonina, migliorando\u00a0proprio l’umore ) aiuta sicuramente ad allontanare tristezza e malumori.<\/span><\/p>\n

Dunque c’\u00e8 un fondo scientifico in questa teoria e una vita sana pu\u00f2 aiutare a fronteggiare le problematiche correlate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Secondo uno psicologo di Cardiff, Cliff Arnald ,il terzo luned\u00ec di Gennaio \u00e8 il giorno pi\u00f9\u00a0triste dell\u2019anno. La teoria ha di base un complesso calcolo matematico e a molti sembra l’ennesimo studio\u00a0insensato che sa quasi di trovata pubblicitaria. In realt\u00e0 non \u00e8 cos\u00ec, o meglio, non necessariamente tutti gli anni il terzo luned\u00ec di Gennaio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Luned\u00ec sar\u00e0 il giorno pi\u00f9 triste dell'anno , il #bluemonday : \u00e8 vero , non \u00e8 vero ? 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